Vitamine D à forte dose pour les os ? Un essai de 5 ans dit non
Vous prenez de la vitamine D en supplément pour renforcer vos os ? Un essai randomisé de cinq ans mené chez 2 495 personnes âgées en Finlande a montré qu'aucune des doses de 1 600 ou 3 200 UI/jour n’a réduit le nombre de fractures comparé au placebo. Curieusement, le groupe à 1 600 UI a présenté davantage de fractures (HR 1,52), alors que la dose plus élevée n’a montré aucun effet similaire, ce qui laisse penser à un hasard. Les participants étaient déjà suffisants en vitamine D au départ, de sorte que les résultats ne s’appliquent peut‑être pas aux personnes déficientes. Voici ce que l’étude a révélé, ses limites, et ce qu’il faut envisager avant d’acheter une nouvelle bouteille.
Extrait d'écorce de pin réduit un marqueur de perte osseuse — mais il y a un hic
Un extrait d’écorce de pin a récemment donné des résultats surprenants chez des femmes à la densité osseuse fragilisée : un marqueur clé de la résorption osseuse a diminué, et les scores de douleur se sont améliorés. Cependant, le titre masque un piège qui modifie l’interprétation. Dans un essai randomisé chez 67 femmes, le CTX‑1 a baissé dans le groupe Pycnogenol, sans différence significative avec le placebo. Un article compagnon a montré de meilleurs scores de douleur et de vitalité ainsi qu’un profil de sécurité à court terme rassurant. Voici ce que la dose, les données et les limites nous indiquent réellement.